Screening vooraf
Een standaard check voordat we gaan trainen, zoals bij elke professionele trainer.
- Rusthartslag
- Bloeddruk
- Lengte en lichaamsgewicht
Performance Scan · Amsterdam
Binnenkort
Performance ScanJe complete nulmeting
Meer dan 20 metingen van je lichaam, beweging, kracht en conditie. Weet precies waar je staat en wat je volgende stap is.
Geen snelle weegsessie, maar een volledig assessment van 90 minuten. Ik meet je startwaarden, lichaamssamenstelling, houding, mobiliteit, kracht en conditie met professionele apparatuur, en vertaal de resultaten naar een helder rapport en een persoonlijk trainingsplan.
- Duur
- 90 min
- Metingen
- 20+
- Investering
- €250
BinnenkortDe Performance Scan start binnenkort. Zet je op de wachtlijst, dan hoor je als eerste wanneer je hem kunt boeken.
Het assessment
Wat we testen
Lichaamssamenstelling
Gemeten met huidplooimeter en meetlint, niet geschat door een weegschaal.
- Vetpercentage (huidplooimeting)
- Omtrekmaten: taille, heupen, borst, armen en bovenbenen
- Taille-heupverhouding
Houding
Een statische houdinganalyse van vijf belangrijke gebieden.
- Stand van het hoofd
- Schouders
- Bovenrug
- Bekkenstand
- Uitlijning van benen en voeten
Beweging & mobiliteit
Hoe goed je beweegt, gemeten in graden met een goniometer.
- Overhead squat assessment
- Schoudermobiliteit
- Heupmobiliteit
- Flexibiliteit hamstrings
- Enkelmobiliteit
Kracht & stabiliteit
Getest op jouw niveau, links en rechts.
- Knijpkracht met handdynamometer
- Balans op één been
- Core-stabiliteit
- Krachttests passend bij je niveau
Conditie
Een cardiotest met live hartslagmeting (Polar H10).
- Cardiotest met hartslagzones
- Hartslagherstel
- Geschatte VO2max
De Performance Scan is een fitheids- en prestatiemeting, geen medisch onderzoek, en geeft geen diagnose. Valt een meting op, dan adviseer ik je om eerst even langs je huisarts te gaan voordat we gaan trainen.
Wat je krijgt
Resultaten waar je iets mee kunt
-
Persoonlijk rapport
Al je resultaten in één helder rapport, vergeleken met fitheidsnormen voor jouw leeftijd en geslacht.
-
Top 3 prioriteiten
Wat nu het belangrijkst is voor jouw doel, en waarom.
-
Trainingsplan
Concrete trainingsadviezen waar je direct mee aan de slag kunt.
-
Nabespreking
20 tot 30 minuten om samen je rapport en de opties door te nemen.
Zo werkt het
Van intake tot actieplan
-
Intakeformulier
Je vult het intakeformulier in, zodat ik je doelen, achtergrond en eventuele blessures ken.
-
De scan
75 tot 90 minuten bij Patrick's Gym, aangepast aan jouw niveau.
-
Je rapport
Binnen 48 uur je persoonlijke rapport: resultaten, je top 3 prioriteiten en een actieplan.
-
Nabespreking
Een gesprek van 20 tot 30 minuten waarin we je rapport en de opties doornemen.
Investering
€250
Start je binnen 14 dagen met een 10-sessiepakket of coachingtraject, dan wordt de volledige €250 verrekend.
Zet je op de wachtlijst
Stuur me een bericht via het formulier of WhatsApp, dan laat ik het je weten zodra de scan beschikbaar is.